フェルデンクライス奈良ウゴキラボ

フェルデンクライス奈良ウゴキラボ
Feldenkrais Lessons in Nara
すべての可能性を使って生きるために

レッスンの動きは、身体そのものや重力との関係を感じとるために、とてもよくデザインされています。
創始者のフェルデンクライス博士は物理学者＆柔道家なのですから。そして心や脳や身体のしくみについてもたくさん学んだ人です。
といっても、レッスンでしていることはとてもシンプルです。

いまどう身体を（自分を）使っているのか？
それはどんな感じがするのか？
違うやりかたの可能性は？

「動き」は、身体を使うこと、というだけではなく、そのひとの感情や記憶や思考も作用している「顕れ」でもあります。
誰もが環境と関わりながら動きを身につけてきました。だから、そのひとの動きかたには、”身体の構造として最適な使い方” だけではないいろんなものが、脳神経のパターンとしてくっついています。怪我や病気や老いによる変化もあるかもしれません。

いま現在の自分だけの身体にとってさらに質の良い動きを見つけなおそうとすることは、動くための脳神経回路を配線しなおします。そして、それが「顕れ」としての自分の使い方をひろげていくための、ささやかでダイナミックなアプローチになります。
習慣や思い込みという目隠しをはずせば、ほんのちょっと違う選択肢が、可能性が、いつでもそこにあるはず。
すこしづつすこしづつ、ポテンシャルを解放していきませんか？

フェルデンクライスにはグループレッスンと個人レッスンがあり、それぞれ
「動きを通した気づきのレッスン（Awareness Through Movement＝ATM）」と
「機能的統合レッスン（Functional Integration＝FI）」と呼ばれています。

動きを通した気づきのレッスン
（ATM・グループ／個人レッスン）

ほとんどのレッスンが床に寝たり座ったりで行われ、プラクティショナーの言葉による動きのガイドを聞きながら、自分でからだを動かしていきます。
感じることをとてもとても大切にしながら、ゆっくり・楽に・繊細に動きます。からだへの感覚が磨かれ、動きの選択肢がひろがることを自分自身の力で手に入れていく楽しさが実感できます。

機能的統合のレッスン
（FI・個人レッスン）

それぞれの方のからだや動きに合わせて、プラクティショナーの手によるはたらきかけをしたり、ご自分で動いていただいたりすることにより、脳神経系に気づきや学習をもたらし、新しい動きの可能性をひらいていきます。
ATMレッスンを受けることができない方はもとより、何かご自分なりのテーマを持っておられる方、ATMでの気づきの積み重ねの上に新しい方向性を感じたい方などに。
New Arrivals

11月オンラインレッスン日程
2024/10/26

フェルデンクライス　オンラインATMレッスン

ご自宅でATMレッスンが受けられます。
Zoom を使ってのグループまたはパーソナルレッスンです。

各レッスンメニューの詳細はHP内の Online Lesson をご覧ください。
スケジュールは Online time table で３ヵ月分の予定がチェックできます。

ワークショップクラス（全８回で１シリーズ）
第26シリーズ、11/11〜1/6（12/30はお休み）募集中です。
朝クラス 10:30〜11:30 ／昼クラス 15:00〜16:00 ／夜クラス 20:30〜21:30

スポットクラス
11/2（土） 20:30〜21:30

パーソナルレッスン
おひとりでATMレッスンを受けたい方へ。

11/7（木）
9:00〜10:00 ／10:45〜11:45 ／19:00〜20:00 ／20:45〜21:45

11/30（土）
9:00〜10:00 ／10:45〜11:45 ／13:00〜14:00 ／14:45〜15:45 ／19:00〜20:00 ／20:45〜21:45

note のミニミニレッスンの音声配信を追加しました
2022/3/20

フェルデンクライスATMレッスン　オンライン

無料音声配信「動きの探索、フェルデンクライスな８分半」に３レッスン追加しました。
動きや身体のちょっとした観察時間として、いつでもご利用ください。
noteのアカウントがなくても再生可能です。
https://note.com/okufumiko/m/m7ea16d26706a
上記のマガジン内にレッスン音声が個別の記事として、現在６レッスン保存されています。

ATMのプライベートレッスンはいかがですか？
2022/1/11

フェルデンクライスATMレッスン　出張・オンライン

会社・チーム・グループ単位でATMレッスンを受けてみませんか？
ご用意いただいた会場への出張、またはオンライン対応いたします。
スケジュール・人数・レッスン数など、ご相談承ります。
ATM Lesson
（グループ・プライベートグループ）
大和郡山・出張

もっと自分のからだを知りましょう

棚に手を伸ばしてものを取る。
そんな単純な動作ひとつでも、ひとりひとり使っている筋肉の種類や数・その強さの割合やコーディネートのしかたが違います。
レッスンの「ゆっくり繊細な」動きによって、習慣的になっている神経系と筋肉の使い方に、自分で気づいていきます。
からだのすみずみまで繊細な意識を向けると、脳とからだがもっと繋がってきます。
より心地よい動きを見つけようとすることで、脳は新しい動き方を学んでいきます。
そのためフェルデンクライス・メソッドのグループレッスンは、ATMつまり
Awareness Through Movement
＝動きを通した気づきと呼ばれます。

レッスンは探求を楽しむ時間です

レッスンは、ほとんどが床に寝たり座っておこないます。
ほんの小さな動きのレッスンから、ややダイナミックな動きのものまで。時には、そんなことできるの？と言いたくなるような不思議な動きを試すこともあります。呼吸や眼や声のレッスンもあります。
大切なのは、示される動きが、できるかできないかの結果ではなく、自分のからだをどれだけ丁寧に感じとって探求できるか、自分にとってのより楽で自然な動きを発見するか。その探求をどれだけ楽しめるかです。
基準はすべて、自分のからだと感覚が快適か、ということです。

赤ちゃんのように

レッスンの動きには、赤ちゃんの発達過程をお手本にしているものが多くあります。
からだの筋骨格構造と重力をうまく使って、最小限の筋肉の力とタイミングで動くのが、
赤ちゃんのやりかただからです。
大人になってから、特に年齢を重ねるほど、そういうからだの使い方を思い出すことは楽に動き体を痛めないために大切です。
また赤ちゃんは、純粋な欲求や好奇心を満たすために、あれこれ試しながら一番効率的な動きを見つけていきます。
大人のように目的や時間に自分を合わせることも誰かと優劣を比べることもありません。
このレッスンの時間は、「努力・頑張る・根性」とはサヨナラ！
楽しめば楽しむほど、脳とからだにいいことがあります。
Lesson menu

大和郡山
＊野ばらサロン＊
（音楽＆レンタルスペース）
大和郡山市柳5丁目46-1
近鉄郡山駅から徒歩7分
JR郡山駅から徒歩13分
駐車場あり
写真をclickで野ばらサロンさんHPへ

＜定期レッスン＞

第２・４木曜日

13:50〜15:00（70分）

レッスン料は　￥1,300／１レッスン

定員は　８名
＊前日までにご予約ください。

プライベートグループレッスン
＊出張（Onlineも可）＊
会社・チーム・グループ単位でATMレッスンを受けてみませんか？
ご用意いただいた会場に出張いたします。
スケジュール・人数・レッスン数など、ご相談承ります。
ATM time table
Online Lesson
（グループレッスン・パーソナルレッスン・プライベートグループレッスン）
Lesson menu
オンラインレッスンのご案内
Zoomを使います
レッスン中の動きを見せていただきながら言葉でガイドいたしますのでスマホなどのカメラを少し高めの位置に固定してください
お申込みに対してレッスンURLとパスワードをお知らせします
レッスン料のお支払いは、Paypal 又はお振込にてお願いします
ご利用上のご注意をお読みいただき、ご理解・了承の上でご参加ください
ワークショップクラスグループレッスン

８回で１シリーズとし、ひとつのワークショップのように一連の流れのあるレッスンを組みます。
シリーズごとに内容や視点を変えていきます。
継続されることで、いろいろな気づきがあります！

お休みされたり通信トラブルなどがあった回は、録音をネット上から２週間聴くことができます。
（レッスン50分前後）

月曜朝クラス　10:30〜11:30
月曜昼クラス　15:00〜16:00
月曜夜クラス　20:30〜21:30
　＊朝昼夜は同じ内容です

ーーーーー
１シリーズごとに参加登録してください
スポット参加・途中参加はできません
定員　各シリーズ朝昼夜８名様ずつ
受講料　¥10,000／８回（前払い）

現在募集中
11/11〜1/6（12/30はお休み）
スポットクラスグループレッスン　

月に１回か２回、不定期にレッスン日時を設定いたします。
（レッスン50分前後）

11月は、2日(土)　20:30〜21:30

12月の日時は11月下旬にお知らせします

ーーーーー
事前ににご予約ください
スポット受講料　¥2,000／回（後払い）

同室・同画面内でお二人で受講される場合は、¥3,000とさせていただきます。
１画面内３人以上は動きが確認できないためできません。
パーソナルレッスン

おひとりで受けていただけるレッスンです。

基本的にはATMを１レッスンという形ですが、受けてくださる方に合わせてペース配分を変えたり、レッスン途中でのやりとりも自由にできるほか、何度か受けていただければ、その方の動きの特徴をふまえて、「ひとつのレッスンの最初から最後まで」にこだわらず、「部分的に深堀りして」とか「違うレッスンと組み合わせて」など、１対１であることを活かしてできることが、いろいろあると考えています。
フィードバックも、より丁寧にいただきたいので、時間的には１時間よりちょっと長くなることもあるとお考えください。

初めてでよくわからない、他のご参加者が気になる、怪我や故障のためグループレッスンは受けにくい、という方にも安心して受けていただけます。
（レッスン１時間＋ちょっと）

第１木曜日・最終土曜日
（違う週に変更することもあります・Time tableでご確認下さい）

9:00〜10:00／10:45〜11:45／13:00〜14:00／14:45〜15:45／19:00〜20:00／20:45〜21:45

＊他の曜日時間帯で可能な場合もありますので、お問い合わせください

＊11/7は午前と夜のみとさせていただきます

ーーーーー
事前にご予約ください
受講料　¥3,500／回（後払い）
プライベートグループレッスン

グループ・チーム・ファミリーのための、カスタマイズレッスン

日程・レッスン時間・人数・受講料、ご相談承ります。
ご利用上のご注意

・レッスンの動きはゆっくりと、無理や痛みのない範囲で行ってください。心地よさを基準にご自分の身体や動きをよく観察することを大切にしてください。

・動きの間にお休みのタイミングを入れますが、それにとらわれず、ご自分でいつどれぐらい休みが必要なのかを感じてください。

・治療中の疾患をお持ちでしたら事前申告ください。主治医にご相談いただいたり許可をいただくようお願いする場合もあります。

・その他安全に関して個別に注意をお願いすることもありますのでご了承ください。
Online time table
FI Lesson
（個人レッスン）

ただいま、定期的に受けておられる方以外のFIレッスンをお休みさせていただきます。
再開いたしましたら、また改めてお知らせいたします。
Contact

レッスンのご予約やお問い合わせは、
こちらからメールでお願いします。
確認メールを返信させていただきます

Practitioner　おくふみこ

Kyoto-FPTP・国際認定
フェルデンクライスは身体の動きからアプローチしますが、
「こころが動く！」ということについても、いろいろ考える日々です
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無料音声配信マガジン（note）
動きや身体のちょっとした観察時間に、
いつでもご利用ください。
noteのアカウントなしで再生可。
今後もっと増やしていきます!!!

ATMレッスンスケジュールサイト
ATMレッスン情報(Studio & Online)のみの
シンプルなサイト
スケジュールチェック用にご利用ください
Facebookページ
こちらでもスケジュールチェックできます
Q&A
今までにご質問いただいたことからいくつかをまとめてみました。

体の故障や痛みに効きますか？

フェルデンクライスのレッスンは、身体全部をいかに楽にコーディネイトするか、あるいは一つの動作に対する身体の使い方の選択肢を増やすことを意図とした脳の学習のシステムです。
結果として、運動機能が向上したり、特定の部位にかかる過剰な負荷や筋緊張による痛みから解放されることは考えられます。
どれぐらいレッスンをすれば改善されますか？

改善はすぐに始まります。
ただ、時にはわずかずつであったり時には飛躍的に進んだり、また後戻りしながら新しい姿勢や動きを獲得していきます。
何回ぐらいで・どれくらいの期間で、と言うことができません。
たとえ痛みや不満はあったとしても誰もが今現在ひとつのバランスと調和の中で日々の動作・行動をしています。
その調和を違う調和に替えていくには、問題のある所だけ治す、というわけにはいかないからです。どこかが変化すれば違うどこかも変化しなければならなくなります。
レッスンをすることで、今まで無意識だった体や動きや思考習慣などいろいろなところに気づき、試し・選び・なじませることを続けながら、脳が新しい調和や動きを学習していきます。
ご自分の身体との対話の中で見つけて身につけていくものなので、レッスンをやればやるほどさらによい動きと調和に向かっていきます。
なぜATMレッスンではお手本の動きがなく、言葉でガイドされるのですか？

言葉による動きの指示を聞いて実行に移そうとするときには、自分の身体に対する知識・経験やイメージ・思い込みまでもが瞬時に無意識に動員されて実際の動作になります。レッスンではその過程を観察し味わうことで意識化することが大切になります。今自分が何をしているかに焦点をあてますので、お手本をなぞることはしません。
なぜレッスンの動きは、ゆっくり・小さく、なのですか？

なによりまず自分の身体に対して、小さな違いや変化を感じとる能力を高めていくことが必要になります。大きく速い動きや努力感が大きい動きは刺激が強いため小さな違いを感じとることができなくなります。
ではなぜ小さな違いがわからないといけないのでしょう？
白と黒しか見分けがつかなければ選択肢は２つしかありません。その間にあるグラデーションをより細かく感じ分けることができれば選択肢はぐっとひろがります。つまりある一つの動作（行動）の「やり方」のバリエーションが豊かになります。
フェルデンクライス博士は「選択が自由になればなるほどより人間らしくなる」と述べています。身体や動きの選択肢がひろがると、自分で決めつけている自分のイメージや思考方法にも変化があらわれます。
Workshop
（ワークショップ）
奈良・大阪・その他

開催予定のワークショップ
（決定しだい随時掲載）
・・・・・・・
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